[...] nie problem, na pewno w bliższej czy dalszej przyszłości się jeszcze spotkamy.. w końcu mamy tego samego trenera :-D to prawda, debiuty podbudowały mnie, bo coś sobie udowodniłem, ale mam nadzieję, że to tylko początek. Przyznam, że apetyt rośnie w miarę jedzenia, im dalej w las tym bardziej mi się to wszystko podoba, zobaczymy co dalej :-)) na [...]
HCG poszło 2 tyg po ostatnim strzale teścia, wiec wszystko prawidłowo (nawet bliżej 2,5 tygodnia bo sobie patrzyłem na "calculator pct i stwierdzilem, że po 2 tyg teść we mnie jeszcze ciągle krąży"). Clomid poszedl 2 dni po ostatnim strzale HCG, czyli zacząłem go jeść jakoś 3 dni przed tym zanim działanie HCG wygaśnie do zera. Dawka pierwsze 2 dni [...]
[...] takiej misce głodna będę chodzić i dopychać się warzywami, bo - jem regularnie odkąd zaczęłam trzymać tę michę, zawsze o tej samej porze +/- max 10 minut , i od jakichś 2-3 dni jakąś godzinę przed zjedzeniem kolejnego posiłku najnormalniej w świecie burczy mi w brzuchalu :-PP Jak dla mnie tego jedzenia w dalszym ciągu jest cała maaaasa i po [...]
[...] tylko niewielki zakwas. Wczoraj zrobiłem na treningu 213 pompek zwykłych w kilku seriach i 130 brzuszków i dzisiaj dopiero mam zakwas najszerszych i klaty. Teraz po tym dwu dniowym intensywnym treningu robię 2-3 dni przerwy. Później po trzech dniach lecę tylko trening wszystkich przeciwstawnych, czyli pompki podciąganie do karku oczywiście nie [...]
[...] co) 6 pompki tric ccx8 ccx8 ccx8 leciutko 7a czachołamacz szt łam +10kg x10 x10 x10 7b prostowanie drazek górny 3 sztabka od dołu x12 x14 x15 niezła pompa 8 rotatory 3x12 2kg + 30 min rower przed praca + 30 po 4400kcal myśle że 4500 będzie optymalnie puki co w dni z rowerem zapomniale mnapisać że pon i wt treningi po 40 min więc krótkie przerwy
a do ilu powinienem zejsc wedlug Ciebie? mam 3 dni bez treningu silowego w 1 robie cwiczenia na tej maszynie co dalem filmik w 2 mam dzien pracy(lekka, troche towaru do przeladowania) w 3 to lajtowo basenik 20 min
Poprawka... 8 dni po ostatnim teściu zaczynam hcg. Hcg co 3 dzień po załóżmy 1666 jednostek ... potem badania i sprawdzenie czy zeszło do widełek e2 i testostron. Prolke mogę chyba też zrobić . Załóżmy, że są widełki. Jeżeli tak, zaczynam clom i nolvę w ilościach podanych wyżej przez 20 dni. Po 20 dniach znowu badania... informuję ile czego i [...]
[...] 3 -6 to czy jak zjadam 2 gramy dziennie z tabletek i dotego kilka gramow z posilkow to nie jest zaduzo jak to jest, oczywiscie nie co dziennie jem jajka i rybe ale napewno jest to naj mniej 3 dni na tydzien co najmniej 3 wiec jak to wszystko zrozumiec wiem pomyslisz ale zemnie truten ze zadaje takie pytania ale pytac nie zaszkodzi dziekie
to musisz dodać do michy ze 150kcal co by zacząć coś budować w końcu i ułożyć konkretny plan treningowy np. na 3 dni i wrzucić do oceny tutaj, na pewno pomożemy z poukładaniem ćwiczeń. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-01-11 07:41:08
[...] - a kto powiedział, że więcej znaczy lepiej? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html - przeczytaj ten artykuł o FBW 5x5 proponuje plan 3-dniowy, T-W-T-W-T-W-W, np. pon-sr-ptk dzien 1 przysiady wiosłowanie sztangą wyciskanie na lawce poziomej (klatka) dzien 2 przysiady podciaganie na drążku wyciskanie w staniu [...]
[...] treningiem. W podwieszonych znajdziesz o tym artykuł. Ten tłuszczyk co na brzuchu posiadam , zamierzam spalić poprzez jezdzenie na rowerze , granie w piłkę jakoś tez co dwa dni godzine - dwie oraz wf Oczywiście nie zamierzam Pić słodkich napojów , jeść chipsów , fast-foodów , słodyczy. DIETA to klucz. Na rowerze możesz jeździć i 100km [...]
[...] od napoju 5-ogólne odczucia – białko nawet mi smakowało. Chociaż nie zdecydowałbym się na zakup całej puszki o tym smaku. 2-Optimum-whey gold standard-smak tropical pucnh 1-smak – dobry, owocowy smak 2-rozpuszczalność - dobra 3-piana - brak 4-gęstość – jak napój 5-ogólne odczucia – białko mi smakuje. Przyjemne białko. Mógłbym pić co kilka dni.
[...] możliwe dopiero za 2-3 tyg. i w żadnym stopniu nie jest to zależne od mojej woli :-( co mnie bardzo smuci, bo siłownie uwielbiam. W FBW wcześniej to doszedłem do 7 tygodnia cwiczeń, gdzie w piątym osiągnąłem swój dotychczasowy max. Niedługo jak zacznę (mam nadzieję) to liczyc od tego co na ostatnim treningu cwiczyłem? Aero kręcę co dwa dni [...]
[...] – regularne posiłki co 3-4 godziny, zdrowa żywność, ograniczenie posiłków przetworzonych, eliminacja cukru oraz słodyczy, początek treningów z Ewą Chodakowską 4-5 razy w tygodniu. W czasie tego okresu, zeszłam do kaloryczności na poziomie 1000 – 1200 przy zmianie programów Ewy na te bardziej intensywne. Przez ubiegły rok ćwiczyłam sporadycznie a [...]
[...] – regularne posiłki co 3-4 godziny, zdrowa żywność, ograniczenie posiłków przetworzonych, eliminacja cukru oraz słodyczy, początek treningów z Ewą Chodakowską 4-5 razy w tygodniu. W czasie tego okresu, zeszłam do kaloryczności na poziomie 1000 – 1200 przy zmianie programów Ewy na te bardziej intensywne. Przez ubiegły rok ćwiczyłam sporadycznie a [...]
Kilobb chyba coś pomyliłeś ? Ja doczepiam po 5 kg co 2-3 dni bo wliczam mase ciala. Jeśli liczałbyś masę ciała + ewentualny ciężar dowieszszony to zanim byś doszedł do treningu swoich maksów arkusz kalkulacyjny obliczał by Ci przez pierwsze treningi ciężary mniejsze niż Twoja waga ciała nie uważasz . Jeśli napisałeś że co dwa trzy dni czyli chyba [...]
Mam jeszcze takie pytanie do tego treningu 5x5. Jak on powinien wyglądać? Jaki jest najbardziej zalecany? W sensie podział na 3 dni intensywności, jeśli w każdy dzień mam poniekąd inny trening czy jak? Któraś z tych 2 opcji? 1) Poniedziałek: 40-50-60-70-80 Środa: 40-50-60-70-80 Piątek: 40-50-60-70-80 Progresja - 5 kg na tydzień (min talerze [...]
[...] też wywal na taką masę jesli to co w profilu prawda 65 kg to tyle tłuszczy Ci nie potzrebne i na dodatek ze słonecznika nie ma co podbijać tłuszczy kiepskim źródłem. Najlepsza opcja kupić sobie podudzi z kurczaka nieraz promocje są w mięsnym i upiec w piekarniku, na 3 dni mozna spokojnie zrobić. Te wafle dzem banan rozumiem że po treningu
[...] Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 Spięcia stojąc 3 serie max spięcia siedząc 3 serie max jak to siedząc nie kumam ? Bari Wyciskanie hantli 12/10/10/10 unoszeie hantli bokiem 12/10/8 Unoszenie hantli w opadzie 12/10/8 Przedramie ugnianie nadgarstków podchwyt i nachwyt po 3 serie max 3 razy w tyg. brzuch to robie ABS2 robie co 2 dni poziom 2.
1-9 deka 200 mg co 7 dni 1-10 prolo 300 mg co 5 dni 7-12 winko 30 mg dziennie 3-12 nolwadex 10 mg dziennie 12-14 nolwadex 20 mg dziennie 12-14 clomid 30 tabsow Mniejszylem Ci deke bo w tym Libolu itka nie bedziesz mial 10 strzalow tylko 9 !! Jak bedziesz zmienial cypio na prolo to pamietaj ze ciopio bylo co 7 dni a prolo musisz wrzucic juz co 5 [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
